Азиатская диета отличный способ похудеть

Азиатская диета  - в течение дня вы должны потреблять 1200 до 1400 калорий.

Самое главное в азиатской кухне является баланс калорий. С пищей мы получаем определенное количество калорий, с помощью физических упражнений мы их должны тратить. Даже если у вас есть большой аппетит, вы не будете набирать вес, если вы постоянно сможете держать баланс энергии. В Азиатской диете ключом к похудению является разнообразие пищи и небольшие порции.

Полезные свойства азиатской диеты

Регулярное употребление соевых продуктов полезно для здоровья, в том числе снижение уровня холестерина и снижения риска развития атеросклероза.

Рис является основой азиатской диеты. Он содержит много веществ, которые замедляют развитие рака. Высоким потреблением риса объясняется низкий уровень заболеваемости некоторыми видами рака в Азии, в том числе толстой кишки, молочной железы и простаты.

Диета основана на азиатских принципах питания, в том числе:

Рис, особенно на пару;
Соевые продукты;
Свежие овощи;
Водоросли;
Рыба (тунец и треска);
Красное мясо и другие продукты животного происхождения, в том числе молочные продукты;
Приправы - чеснок, имбирь и соевый соус.

Основные рекомендации азиатской диеты:

Раз в месяц: мясо. Раз в неделю: конфеты, сладости, мясо птицы и яйца.

Каждый день: морепродукты, растительные масла, молочные продукты, фрукты, овощи, крупы, бобовые.

Кроме того, в течение дня необходимо выпивать около 6 чашек чая или воды.

05.11.2010. 16:22


Читайте