Банановая диета

poxydeika

Банановая диета была разработана британским диетологом Джейн Гриффин. Диета является достаточно эффективной, её продолжительность составляет всего три дня, за которые вы можете потерять до 2 кг. избыточного веса.

Бананы способствуют восстановлению слизистой оболочки желудка и в целом оказывают позитивное воздействие на состояние желудочно-кишечного тракта. Калий, содержащийся в бананах помогает устранить лишнюю жидкость из организма, это также одна из причин, почему этот фрукт используется для диетического питания. Кроме того, в бананах много калия необходимого сердцу - это важно для сердечной мышцы.

Банановая диета считается достаточно строгой, поэтому перед тем как перейти на эту диету будет лучше проконсультироваться с врачом. Эффективна и полезна банановая диета для здоровья при язвенной болезни, ожирении, гипертонии, и её можно использовать даже при сахарном диабете. 

Целлюлоза, сахар, витамины группы B, C, E, PP, витамин А, минералы - источник всех этих полезных веществ, бананы. В связи с наличием в бананах большого количества природных сахаров, тело быстро становится насыщенным и чувство голода пропадает, также это хороший витамин для мозга и нервной системы, избавляет нас от стресса.

Банановая диета существует в двух версиях.

Первая банановая диета, она предназначена для 3-4 дней. В день вы должны съесть 3 банана и выпить 3 стакана обезжиренного молока, разделите эти продукты на несколько этапов. Молоко можно заменить обезжиренным йогуртом 1%. Для разнообразия можно приготовить банан в блендере с молоком или йогуртом. В результате этой диеты вы потеряете около 3 кг лишнего веса.

Вторая банановая диета применяется в течение 3-7 дней, это более простой способ похудения, но не менее эффективный. В день вы можете съесть около 1,5 кг очищенных бананов. В течение дня пить зеленый чай без сахара, количество чашек чая не ограничено. С этой опцией, при банановой диете, вы потеряете до 1 кг лишнего веса в сутки. В течение недели вы можете позволить себе 2 яйца, чтобы компенсировать отсутствие белка, который, хотя и нашли в бананах, но в очень малых количествах.

Преимущества банановой диеты

Бананы - очень богатые плоды. Два банана могут заменить обед, потому что при низком содержании белков и жиров, он утоляет голод.

Банан содержит большое количество витаминов С и Е, не менее 1 / 4 рекомендуемой суточной дозы витамина В6 и калий, которые приносят пользу сердцу, печени, головному мозгу, костям, зубам и, прежде всего мышцам.

Это вкусно и доступно: банан - один из немногих фруктов, которые можно приобрести в любое время года, за сравнительно небольшую цену.

Недостатки банановой диеты

Бананы тяжело перевариваются и кишечника, так что, скорее всего, диета спутниковой банан - постоянное вздутие живота, изжога. Если Вы страдаете от таких заболеваний постоянно, от потери веса банан лучше отказаться. 

Если после разгрузки через несколько дней вы вернетесь к обычному питанию, то вес может быстро вернуться. Поэтому диета больше подходит для тех, кто хочет единовременных эффектов - для похода на вечеринку, например. Для поддержания же формы вам придется либо есть бананы натощак один раз в неделю, или немного ограничивать свои привычки в еде.

Отзывы о Банановой диете

"Я сидела на банановой диете в течение 3 дней. Только бананы. Минус 3 кг. Проверено

« Понравилась - в течение трех дней -2,9 кг., Я рада»

"Моя подруга сидела на этой диете и похудела, но она пила молоко, а не простую воду "

"Сидела на диете в течение 6 дней, результат минус 3 кг".


Читайте