Диета балерин.

Диета балерин:

1 порция еды должна быть разделена на 2 раза.

Супы являются самостоятельной едой и не едятся с другой пищей.

Нельзя совмещать в один прием пищи рыбу и мясо, т.к. это разнородный белок.

Употреблять молочные продукты с самым маленьким содержанием жира, т.е. при выборе молока и продуктов из него предпочтение отдавать НОРМАЛИЗОВАННОМУ молочному продукту, и по возможности, такое молоко разбавлять льдом.

Убрать из питания магазинный майонез, а при невозможности жить без него, готовить майонез самостоятельно без желтков и соли и добавлять в готовый соус 1/3 обезжиренного йогурта.

Не употреблять соль при приготовлении пищи, а стараться заменять её приправами или соевым соусом, капая его на готовое блюдо в тарелку.

Пить не менее чем за 30 минут до еды и не ранее, чем через 1 час после ну и конечно же, 1,5 - 2 литра минеральной негазированной воды в сутки (это при нашем умеренном климате).


Читайте