Диета Экстренная.

Диета не самая голодная, в ней содержится 1300 калорий. С её помощью можно быстро сбросить вес, однако длительное пребывание на этой диете не рекомендуется.
Основные правила: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Каждый раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата - готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из одной столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.

Завтрак: (выбирайте на вкус один из нижеприведённых вариантов, на один день).

1. один ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, один банан, одно яблоко, несколько виноградин;

2. одно яйцо всмятку или «в мешочек», один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта;

3. два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная ложка меда;

4. две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или апельсинового сока, одно яблоко.

Обед:
сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок:

1. небольшая порция шинкованной капусты;

2. 100 г домашнего сыра;

3. 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;

4. две столовые ложки вареной фасоли.

Ужин:

1. 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:

2. 100 г креветок с помидорами и чесноком;

3. 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;

4. 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.

Десерт: один банан или два небольших яблока.

Чем вы можете перекусить в течение дня:

1. большой бокал сухого вина и маленький cyxoй бисквит;

2. один банан и одна небольшая груша;

3. два ломтика хлеба с отрубями и салат;

4. одна маленькая шоколадка.

Читайте