Диета Лёгкая.

Понедельник 

Завтрак 1 стакан молока, 1 сухарик или гренки.

Обед 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей 

Ужин 100 г отварного мяса, 150 г салата их сырых овощей, 1 стакан яблочного сока 

Вторник 

Завтрак 100 г обезжиренного творога. Чашка несладкого чая или черного кофе 

Обед 150 г отварного мяса, 100 г риса 

Ужин 200 г салата из свежих помидоров, репчатого лука, заправленного небольшим количеством растительного масла, 1 стакан томатного сока. 

Среда 

Завтрак 100 г отварного мяса. Чашка несладкого чая 

Обед 150 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком. 

Ужин 150 г риса, 1 яблоко. 1 стакан яблочного сока 

Четверг 

Завтрак 100 г отварной постной свинины. Чашка несладкого чая или черного кофе. 

Обед тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне. Небольшой кусочек черного хлеба. 

Ужин: 100 г отварного мяса, 150гриса. 1 стакан яблочного сока. 

Пятница 

Завтрак 1 стакан молока, 1 гренок. 

Обед 150 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, 100 г салата из свежей тертой моркови с небольшим количеством майонеза. 

Ужин 100 г отварной нежирной баранины, 150 г салата из свежих овощей. 

Суббота 

Завтрак 1 яйцо всмятку. Чашка несладкого чая. 2 пресных печенья. 

Обед 100 г риса, 100 г отварного мяса. 

Ужин 200 г отварной рыбы, 100 г салата из фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов). Чашка апельсинового сока. 

Воскресенье 

Завтрак. 100 г диетических сосисок, 1 гренок. Чашка несладкого чая или черного кофе. 

Обед : 100 г риса, 150 г салата из сырых овощей, заправленного растительным маслом. 

Ужин: 200 г отварной нежирной баранины, 100 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.


Читайте