Диета вегетарианская.

Применив эту молочно-вегетарианскую диету, вы похудеете, оздоровитесь, помолодеете и продлите себе жизнь. Нужно в течение недели придерживаться предложенного молочно-вегетарианского меню, полностью исключив мя­со из рациона.

Меню на неделю:

Понедельник:

Завтрак: молоко, небольшой сухарик.

Обед: 150 г вареных бобов, 200 г салата из помидоров, болгарского перца, репчатого лука, зелени петрушки, 1 яблоко (апельсин).


Ужин: 250 г салата из свежей капусты, заправленного лимонным соком, 150 г любых фруктов, стакан минеральной воды.

Вторник:

Завтрак: 1 стакан минеральной воды, 1 яблоко.

Обед: 200 г отварной рыбы, 200 г фруктового салата из яблок, груш, чернослива или других фруктов, 1 апельсин.

Ужин: 250 г жаренных на растительном масле кабачков, 3 помидора, хлеб, 1 стакан томатного сока.

Среда:

Завтрак: 1 стакан молока, 2 сухарика.

Обед: 200 г вареной фасоли, 200 г салата из помидоров, репчатого лука, свежих огурцов, чеснока, растительного масла.

Ужин: 200 г салата из свеклы, 2 яблока, 1 апельсин, хлеб, 1 помидор, 1 стакан томатного сока.

Четверг:

Завтрак: 1 стакан минеральной воды, небольшая булочка.

Обед: 250 г отварной рыбы, 200 г овощного салата, 1 стакан яблочного сока.

Ужин: 200 г вареной стручковой фасоли, 200 г салата из тертой моркови, растительного масла и чеснока, чай, сухарик.

Пятница:

Завтрак: 1 стакан молока, небольшая булочка.

Обед: 200 г салата из краснокочанной капусты и лимонного сока, 1 стакан йогурта, 2 яблока.

Ужин: 200 г отварной рыбы, 200 г поджаренных на растительном масле баклажанов и моркови, черный хлеб, 1 стакан минеральной воды.

Суббота:

Завтрак: 1 стакан яблочного сока, 1 апельсин.

Обед: 200 г салата из тертой моркови и растительного масла, 200 г салата из помидоров, болгарского перца и репчатого лука, 1 стакан минеральной воды.

Ужин: 150 г сыра, 2 сухарика, 100 г клубники, 1 стакан молока (йогурта).

Воскресенье:

Завтрак: 1 стакан молока, 2 сухарика.

Обед: 250 г отварной рыбы, 250 г салата из свежей белокочанной капусты с лимонным соком, 1 стакан минеральной воды.

Ужин: 200 г вареной фасоли, 100 г сыра, 250 г любых фруктов, 1 стакан минеральной воды (яблочного сока).

Читайте