Метафаст диета быстрого худения

Диета под названием Метафаст приобретает популярность среди людей желающих сбросить лишний вес быстро, она была разработана знаменитым американским  диетологом и тренером по фитнесу Стэйси Милл.  Именование этой диеты  МЕТАФАСТ произошло от слова «МЕТА» - метаболизм и «ФАСТ» - в переводе с  английского, быстрый, то есть быстрый метаболизм.

Благодаря этой системе жир исчезает буквально на  глазах, и все из-за ускорения метаболизма, более того, такая методика одобрена  Всемирной Организацией Здравоохранения.

Стэйси Милл убеждена, что метаболизм человека делится на три  фазы:

Первая фаза – белковая

Вторая фаза  – углеводная

Третья - сбалансированная

Диета предполагает как бы раздельное питание, то есть первые дни вы едите только белковую пищу, затем углеводосодержащую и в конце концов приходите к сбалансированному питанию.

Схема системы Метафаст на 12 дней:

Первые 4 дня необходимо придерживаться меню для людей со  смешанным типом метаболизма,

Следующие 4 дня необходимо придерживаться меню для людей с  белковым типом метаболизма

Остальные 4 дня необходимо придерживаться меню для людей с  углеводным типом обмена веществ.

Из-за того, что количество потребляемых жиров, белков и  углеводов разное, то обмен веществ не расслабляется и не привыкает к  разнообразию. Диета Метафаст является сбалансированной методикой питания для  быстрого похудения, придерживаясь которой худеющий, питается такой пищей,  которая требует разные затраты энергии на переваривание.

Несмотря на то, что питание этой диеты несколько скудное в  плане энергии, но оно сбалансировано по всем законам правильного питания. Это  ведет к тому, что организм будет восполнять энергетические запасы из жировых  отложений, расходуя и уменьшая их. При этом обмен веществ не будет замедляться,  а наоборот будет происходить ускорение метаболизма и как следствие быстрое  похудение.

Меню диеты Метафаст для быстрого похудения:

С первого по четвертый дни - рацион состоит из 30%  жира, 30% белка и 40% углеводов.

С пятого по восьмой дни диеты – в рацион питания входят  30% жира, 20% углеводов и 50% белка.

С девятого по двенадцатый дни диеты – в рацион питания входят  60% углеводов, 25% белка и 15% жира.

Белковая пища: маложирные или обезжиренные молочные и  кисломолочные продукты (например: молоко не более 4% жирности, творог не более  10%, кефир не более 3,2%, йогурты не более 5%, ряженка не более 6%, сметана не  более 15%, простокваша не более 6%), куриные яйца, нежирные сорта мяса (к ним  относятся мясо птицы без кожи, конина, говядина, телятина и кролик), любая  рыба.

Углеводная пища: злаки (овсяная, ячневая крупа, пшено,  гречка, кукуруза, рис…), клетчатка . отруби, сухофрукты, зелень, все виды  фруктов и овощей (кроме картофеля), бобовые, хлебцы из муки грубого помола  (кроме обыкновенного хлеба), семечки.

Пища, содержащая жиры: растительные масла любых видов,  молочные и кисломолочные продукты повышенной жирности (сливочное масло, сливки,  сыр, молоко более 4% жирности, творог более 10% жирности, кефир более 3,2%  жирности, сметана более 15% жирности), жирные сорта мяса (к ним относятся  свинина и баранина), любые орехи.

В качестве жидкости согласно диете Метафаст для быстрого  похудения разрешается употреблять любой несладкий без сахара (зеленый,  травяной, белый, черный, красный), натуральный кофе (за день не более 3-х  чашек), различные несладкие и не подслащенные соки, конечно же, вода без газа.

Строго запрещены: сдобная выпечка, сахар, хлеб, колбасные  изделия, любые сладости и полуфабрикаты промышленного производства.

16.09.2014. 07:03


Читайте