Оранжевая диета

poxydeika«Оранжевая» диета - это очень приятный и эффективный метод, который поможет вам похудеть в короткие сроки.

Апельсины являются одним из самых полезных цитрусовых, так как они содержат большое количество витамина С, который укрепляет иммунную, нервную и сердечно - сосудистую системы. Один апельсин содержит всего 47 ккал, поэтому он подходит лучше всего для потери веса.

Есть несколько вариантов «оранжевой» диеты.

«Оранжевая» диета 1

При этой «оранжевой» диете можно похудеть на 4-8 кг в неделю.

1 неделя: в день - 1 кг апельсинов, 2 яйца, 2 литра минеральной воды.

Неделя 2: в день - 1 кг апельсинов и овсяной каши в любом количестве (но без соли), 2 литра минеральной воды.

3 неделя: в день - 1 кг апельсинов, фрукты и овощи в любом количестве.

«Оранжевая» диета 2

Эта версия оранжевой диеты рассчитана на 3 недели и 5 дней в неделю (выходные дни питаемся нормально).

При этом варианте оранжевой диеты вы можете похудеть на 10 кг за 3 недели.

Каждое утро нужно съесть: 1 апельсин или грейпфрут, 1 печенье, чай или кофе без сахара и молока.

Понедельник

День: 1 апельсин или грейпфрут, 1 вареное яйцо, 2 стакана йогурта или кефира, 2 крекера.

Вечер: 2 помидора, 2 вареных яйца, половину салата.

Вторник 

День: 1 апельсин или грейпфрут, 1 вареное яйцо, 2 стакана йогурта (кефира), 2 крекера

Вечером: 125 г говядины, 1 помидор, 1 апельсин или грейпфрут, 1 бисквит или тост, 1 стакан йогурта.

Среда

День: 1 апельсин или грейпфрут, 1 яйцо, 2 стакана йогурта, 2 крекера или тосты.

Вечер: 125 гр. стейка или ростбиф, 1 апельсин или грейпфрут, 1 бисквит или тост, 1 стакан йогурта.

Четверг

День: 125 г обезжиренного творога, 1 помидор, 1 бисквит или тост.

Вечером: 125 г говядины 2 помидора 1 яблоко, 1 печенье.

Пятница

День: 200 гр. рыбы по вашему выбору и 1 помидор, 1 печенье, половина салата, йогурт или кефир.

Вечер: половину салата, 1 яйцо, 1 помидор.

В субботу и воскресенье - можно питаться как обычно.

Эта быстрая диета, хотя и низкокалорийная (около 900 калорий в день) за счет относительной сбалансированности продуктов переносится довольно легко. Еще лучше будет, если в то же время принимать витаминно-минеральный комплекс.

Цитрусовые - истинные чемпионы по сброске избыточного веса.

Апельсин - богат пектином, который улучшает работу кишечника, выводит из организма избыточный холестерин, снижает поглощение сахара, долго сохраняет ощущение сытости.

Грейпфрут - половина грейпфрута перед едой, или 150 граммов сока (без сахара), поможет сбросить вес за 2 недели, даже без диеты.

Лимон - содержит большое количество витамина C, который успешно снижает уровень холестерина в крови, что ускоряет обмен веществ. Если в течение дня пить сок 4 лимонов, разбавленный газированной водой в течение недели вы можете потерять 1 - 1,5 кг лишнего веса.

Мандарин - нормализует работу желудочно-кишечного тракта, препятствует накоплению жира.

Читайте