Полезная водная диета

Любознательному человеку, который давно и всерьез следит за своим здоровьем, не безынтересно будет узнать о том, как соблюдение правильной водной диеты сказывается на состоянии его организма.

Ведь если мы занимаемся спортом, правильно питаемся, а вот воды употребляем недостаточно, наш организм будет испытывать хроническое обезвоживание. А это приводит не только к косметическим проблемам: сухие волосы, шелушащаяся кожа, плохой цвет лицо, но и к проблемам со здоровьем. Например, это может быть головные боли, нарушение давления и даже ожирению.

Не стоит думать, что если вы будете просто бездумно и много пить, все проблемы как рукой снимет. В этом вопросе, как и во многих других, нужна умеренность и аккуратность.

Для начала водная диета – это расчет необходимого количества жидкости, которое нужно выпить за сутки отдельно взятому человеку. Тут мнение врачей часто расходится. Кто-то говорит, что это 1,5 литра, кто-то называет цифру 3. Но если учесть, что все мы разные, у нас разный вес и разный образ жизни, то, наверное, для каждого эта норма должна быть индивидуальна. Например, можно рассчитать необходимое количество воды, как вес, поделенный на 20, т.е. 2 – 3 литра в день. При этом в условиях сильной жары и занятий спортом эта норма может слегка увеличиться, ведь мы сильно потеем и теряем больше жидкости.

Пить обязательно нужно чистую воду, лучше всего бутилированную или очищенную при помощи фильтра. Вода не должна содержать примесей сахара, ну и, конечно, это не должен быть чай или кофе. Ведь, содержащийся в них кофеин, способствует выведению жидкости из организма.

Чтобы не навредить процессу пищеварения, лучше пить воду за 20 – 30 минут до еды и через 4 часа после приема пищи, если она была белковой, и через 1,5 – 2 часа, если еда состояла из углеводов. Хорошо, если вы будете пить воду не спеша маленькими глотками, чтобы не перегружать почки и желудок.

Большой плюс такой водной диеты состоит в том, что есть хочется заметно меньше. А правильный водообмен позволяет улучшить обмен веществ, что благоприятным образом сказывается на весе.

Читайте