Тыква - Диета для быстрого похудения

Тыквенная диета

Тыква это не только средство передвижения в сказке Золушка, но и настоящий клад для тех кто хочет похудеть. Из тыквы можно приготовить лёгкий завтрак, обед и ужин и при этом быстро похудеть и поднять себе настроение.

Этот большой и красивый ярко-рыжий овощ на 95% состоит из воды, и каллорий в ста граммах тыквы всего 27, что и требуется для быстрого похудения.

Тыква богата витаминами и минералами необходимыми организму во время диеты: бета-каротин, который помогает сохранить кожу здоровой, а зрение острым, витаминами С и Е, укрепляющими защитные силы организма, калием, способствующим работе сердца.

Тыквенные семечки содержат много железа, цинка, витамина С и Омега -3, полиненасыщенные кислоты.

Во время тыквенной диеты, потребляется не более 1200 ккал в день. В итоге по истечении всего трёх дней можно избавиться сразу от 2 килограммов лишнего веса.

Рецепты приготовления завтрака из тыквы:

Два варианта завтрака:

1. Пшенная каша с тыквой, чашка черного кофе без сахара.

2. Ржаная булочка с маслом и тыквенным пюре, чашка черного кофе без сахара.

Три варианта обеда:

1. Тыквенные блины - драники (270 ккал)

На 1 порцию: 200 г мякоти тыквы, 1 яйцо, 2 ст. ложки кефира, соль, 3-4 ст. ложки муки, растительное масло (лучше нерафинированное), ч. ложки соды.

Приготовление: Крупно натри очищенную тыкву, посоли. Оставь на 10 мин., затем отожми слегка выделившийся сок. Добавь яйцо, кефир соду, перемешай. После чего добавь муку, вновь размешай.

Столовой ложкой выкладывай драники на раскаленное масло. Жарь с обеих сторон. Перед едой слегка сбрызни драники соком лимона или приправь нежирным йогуртом. А мужу можешь предложить такие драники со сметаной.

2. Тыквенное рагу (280 ккал)

На 1 порцию: 1 луковица, 1 /2 перца чили, 125 г куриного филе, 200 г мякоти тыквы, 1 ст. ложка растительного масла, 125 мл овощного бульона, тимьян, соль, перец.

Приготовление: Смажь сковороду маслом и обжарь кусочки курицы, посоли и поперчи их, добавь воды и потоми примерно 10 мин. Готовую курицу выложи из сковороды. Лук и перец мелко поруби, тыкву порежь на маленькие кусочки. Смешай и обжарь овощи на масле в течение 10 мин. Затем добавь бульон, тимьян, курицу и потоми еще 10-15 мин.

3. Тыква с розмарином (230 ккал)

На 1 порцию: 500 г мякоти тыквы, 2-3 веточки розмарина (свежую специю можно заменить сушеной), 1 ст. ложка растительного масла, соль, перец, 125 г нежирного несладкого йогурта.

Приготовление: порежь тыкву на крупные куски, посоли ее и поперчи, посыпь мелкими веточками розмарина. Форму, в которой будет запекаться тыква, смажь растительным маслом. Запекай в духовке при 160 С в течение 30-40 мин. Подавай с несладким йогуртом.

И три варианта ужина, выбирайте на вскус и худейте на здоровье

1. Омлет с зеленью, тыквенно- морковный салат.
2. Зеленый салат с куриной грудкой, тыквенное пюре.
3. Ржаная булочка с ветчиной, запеканка с рисом и тыквой.

05.02.2011. 11:51


Читайте