ПЕРВЫЙ ДЕНЬ. Молочно-фруктовый-овощной.

В этом разделе диеты от инструктора фитнес центра, мастера спорта по атлетизму, неоднократного чемпиона по бодибилдингу и культуризму Александра Тарасевича.


Все диеты проверены временем, дают 100% результат, а самое главное сохраняют Ваше драгоценное здоровье.


Если вы хотите иметь вес 60 кг.

(1440 Ккал максимум)

Первый день: молочный-фруктовый-овощной

milk, vegetables, fruits

1 приём пищи: 
200 гр. Йогурта (1,5%)
1 банан (200 гр.)
½ грейпфрута
ИТОГО: 354 Ккал.

2 приём пищи: 
100 гр. Творога (нежирного)
200 гр. Яблок
200 гр. Кефира
ИТОГО: 320 Ккал.

3 приём пищи: 
200 гр. Ряженки (2%)
200 гр. Хурмы
100 гр. Мандаринов
ИТОГО: 332 Ккал.

4 приём пищи: 
Творожный сырок (нежирный) 100 гр.

Овощной салат (помидоры 100 гр., огурцы 100 гр., перец сладкий 100 гр., лимон, сок),
100 гр. Мандаринов.
ИТОГО: 205 Ккал.

5 приём пищи: 
200 гр. Молока
1 банан
ИТОГО: 207 ккал.


Всего за день 1428 Ккал и 60 гр. Белка.

УСПЕХА ВАМ, МИЛЫЕ ДАМЫ!!!

автор: Тарасевич Александр Николаевич.

Права на текстовой материал, принадлежит автору и защищен законом РФ "Об авторском праве и смежных правах".
Использование и перепечатка материалов - только с письменного разрешения Тарасевича А.Н.

<< < 1 2 3 4 5 6 > >>

Читайте