ЧЕТВЁРТЫЙ ДЕНЬ. Смешанный

fantazi
Первый приём пищи:
100 гр. Отварных пельменей
200 гр. Апельсинов
Итого: 306 ккал.

Второй приём пищи:
100 гр. Курицы отварной
Овощной салат (200 гр. Капусты, 100 гр. Моркови, лимонный сок).
ИТОГО: 256 ккал.

Третий приём пищи:
200 гр. Отварной рыбы (минтай)
100 гр. Отварного картофеля
200 гр. Яблок
ИТОГО: 315 ккал.

Четвёртый приём пищи:
200 гр. Нежирного творога
200 гр. Грейпфрута
ИТОГО: 290 ккал.

Пятый приём пищи:
200 гр. Йогурта (1,5%)
200 гр. Тёртой моркови
200 гр. Кефира
100 гр. Мандаринов.
ИТОГО: 266 ккал.

ВСЕГО за день: 1433 ккал. (114 гр. Белка).

Пятый и шестой дни составлять из вышеперечисленных продуктов в пределах 1440 ккал.

Седьмой день можно есть всё (в пределах разумного).

УСПЕХА ВАМ, МИЛЫЕ ДАМЫ!!!

Права на текстовой материал, принадлежит автору и защищен законом РФ "Об авторском праве и смежных правах".
Использование и перепечатка материалов - только с письменного разрешения Тарасевича А.Н.

Читайте