ТРЕТИЙ ДЕНЬ. Рыбный-овощной-фруктовый.

fish-diet

Первый приём пищи:

200 гр. Отварной рыбы (горбуша)
100 гр. Отварного картофеля (1 средняя картофелина)
200 гр. Апельсина (1 средний апельсин)

ИТОГО: 453 ккал.

Второй приём пищи: 

200 гр.отварных креветок
Овощной салат (картофель 100 гр., огурец 100 гр., помидор 100 гр., лимонный сок)
100 гр. Мандаринов

ИТОГО: 328 ккал.


Третий приём пищи:
200 гр. Отварных кальмаров
50 гр. Риса сваренного на воде
200 гр. Яблок
ИТОГО: 327 ккал.

Четвёртый приём пищи:
200 гр. Отварной рыбы (минтай)
50 гр. Салата из морской капусты
100 гр. Яблок (1 среднее яблоко)

ИТОГО: 256 ккал.


Пятый приём пищи:
200 гр. Грейпфрута
ИТОГО: 70 ккал.

Всего за день: 1434 ккал (146 гр. Белка).

УСПЕХА ВАМ, МИЛЫЕ ДАМЫ!!!


автор: Тарасевич Александр Николаевич.

Права на текстовой материал, принадлежит автору и защищен законом РФ "Об авторском праве и смежных правах".
Использование и перепечатка материалов - только с письменного разрешения Тарасевича А.Н.



Читайте