ВТОРОЙ ДЕНЬ. Мясной-овощной-фруктовый.

meat,vegetables,fruits
1428 ккал. и 60 гр.белка

Первый приём пищи:
100 гр. Отварного говяжьего сердца
100 гр. Отварного картофеля (1 средняя картофелина)
200 гр. Молока
100 гр. Мандаринов
ИТОГО: 324 ккал.

Второй приём пищи:
100 гр. Отварной куриной грудки
Овощной салат (капуста 100 гр. Морковь 50 гр. , лимонный сок)
200 гр. Кефира
ИТОГО: 272 ккал.

Третий приём пищи:

200 гр. Отварной говяжьей печени
50 гр. Риса сваренного на воде
½ грейпфрута (200 гр.)
ИТОГО: 351 ккал.

Четвёртый приём пищи:
100 гр. Отварной куриной грудки
200 гр. Апельсинов (1 средний апельсин)
200 гр. Молока
ИТОГО: 342 ккал.

Пятый приём пищи:
300 гр. Тёртой моркови
200 гр. Кефира

Всего за день: 1449 ккал. (100 гр. Белка)

УСПЕХА ВАМ, МИЛЫЕ ДАМЫ!!!


автор: Тарасевич Александр Николаевич.

Права на текстовой материал, принадлежит автору и защищен законом РФ "Об авторском праве и смежных правах".
Использование и перепечатка материалов - только с письменного разрешения Тарасевича А.Н.

Читайте