Изотоническая гимнастика

Делая изотонические упражнения, вы преодолеваете либо свой собственный вес, либо вес постороннего предмета, например, при поднятии тяжестей. При этом укрепляются и разрабатываются мышцы. Однако женщинам нечего бояться, что мышцы станут слишком проявляться, так как это происходит только при высоком классе выполнения упражнений.

Исследования показали, что объем мышц зависит не от поднятия тяжестей, а от наличия в организме мужчины гормона тестостерона, который присутствует у женщин в незначительном количестве.

Как и изометрические, изотонические упражнения не укрепляют сердце и легкие, поэтому их следует дополнять плаванием или бегом трусцой. Если вы будете заниматься в спортзале под руководством тренера, то постепенно, без срывов и излишнего напряжения, улучшите свою форму.

Изотонические упражнения нужно делать медленно, периодически отдыхая. Начинать можно в любом возрасте, однако чем раньше, тем лучше. Для занятий вам потребуется специальное оборудование, например, гири и наклонная доска, которые вы сможете найти в большинстве спортивных центров или клубов здоровья.



Читайте