Упражнения для живота и ног

Это упражнение для тех, у кого есть такая проблема, как большой живот, и кто не может избавиться от этого живота даже несмотря на занятия спортом и накачивание пресса.

Всё дело в том, что проблема эта кроется не в самом животе, а в пояснице. Обратите внимание: у людей с большим животом прогнута поясница и ее мышцы напряжены, а это приводит к расслаблению мышц живота, если они даже очень сильные.

В таких случаях совет делать довольно простое, но эффективное упражнение, которое наверняка даст результат и очень быстро.

Лягте на пол, на спину, согните ноги и, не отрывая плечи от пола, на вдохе слегка приподнимите поясницу и накатитесь на копчик, то есть надо прижать его к полу. Вы почувствуете, как напряглись при этом мышцы поясницы. Затем на выдохе, не отрывая плечи и крестец от пола, прижать к полу поясницу. Попробуйте еще раз: на вдохе накатиться на копчик, а на выдохе — подчеркиваю, не отрывая крестец и плечи от пола, — прижаться поясницей к полу. На вдохе — живот увеличивается, на выдохе — уменьшается. Если вы будете делать это упражнение по 15-20 раз утром и вечером, что через две недели почувствуете, как ваша фигура стала такой, какой вы видели ее только в своих мечтах. 

И ещё одно прекрасное упражнение - "велосипед". Лягте на спину, ноги поднимите и согните в коленях. Начинайте вращать ногами имитируя движения когда крутите педали велосипеда. Прокрутите воздушные педали не менее 100 раз, и так ежедневно. Через пару недель вы заметите, что худеет не только живот, но и ноги стали намного стройнее.

14.02.2011. 12:15


Читайте