Вода и пешие прогулки.

podsolnuxi
В своей книге "Энциклопедия красоты", вышедшей на русском языке в издательстве "Астрель", врач-косметолог и популярный публицист Сандра Моррис (Sandra Morris) утверждает, что вода, если, конечно, употреблять ее ежедневно, является мощным очищающим и увлажняющим средством.
Поставив перед собой задачу выпивать до 1,5-2 литров воды в день, человек помогает клеткам своего тела избавляться от токсинов. Однако эксперт советует употреблять минеральную или очищенную воду, поскольку нефильтрованная вода из-под крана может быть грязной или сильно хлорированной и потому способствовать разрушению питательных веществ в организме.
Также госпожа Моррис рекомендует всем, кто желает держать себя в форме, пешие прогулки. По ее мнению, это очень просто, абсолютно ничего не стоит и намного полезнее всевозможных кроссов по загазованным городским улицам.
При ходьбе быстрым шагом сжигаются калории, повышается сопротивляемость организма и стимулируется кровообращение. Загородные прогулки, вечерние и утренние променады вдоль берега способны принести дополнительную пользу от свежего воздуха, который обогатит клетки кислородом и зарядит организм бодростью. При этом ходьбу можно разнообразить, например, пересекая ускоренным шагом холмистую местность или переходя в течение часа ровное поле длиною в три-четыре километра.

Читайте