Радости Новогодней диеты от Бауэр

Радости Новогодней диеты от Бауэр

Мой 4-дневный план Новогодней диеты контролируется колориями и загружен пищевыми продуктами богатыми волокнами, витаминами, минералами, аксиоксидантами.

Вы получите ощущение сытости и удовлетворения, в то время когда будете терять вес. 

Для достижения наилучших результатов, во время диеты, обязательно пить много воды, и включать не менее 30 минут ежедневных упражнений.

Все мои блюда являются взаимозаменяемыми, поэтому если вам один завтрак нравиться больше, чем другой, не стесняйтесь, заменить и повторить его несколько раз. То же самое происходит на обед, ужин и закуски. В дополнение к этому меню, вы вправе пользоваться одним из нижеперечисленных продуктов. Если вы пропустите момент питания, то можете добавить еще одну дополнительную порцию или фрукты, высокого содержания крахмала или белка.

Вот разбивка на калории:
Завтрак: примерно 300 калорий
Обед: примерно 400 калорий
Перекус: Примерно 150 - 200 калорий
Ужин: примерно 400 калорий
Дополнительное питание: 150 калорий или менее

Ежедневный выбор продуктов питания:
• 1 унции темного шоколада
• 1/2 чашки обезжиренного пудинга
• 1/2 чашки нежирного мороженого, замороженных йогуртов, (любой марки 150 калорий и меньше)
• 1 низкого содержания жира мороженого (любой марки 150 калорий и меньше)
• 4-5 чашки света попкорна
• вино, красное или белое
• 1 унция запеченный чипов
• 1 унция крендели
• 1 стакан яблочного пюре
• Маленький пакетик соевых чипсов
• 10 клубник с 2 столовыми ложками пониженной жирности взбитых сливок
• Запеченное яблоко с 1 чайной ложкой сахара и корицы
• Замороженные бананы


ДЕНЬ ПЕРВЫЙ
Яичница с беконом и фрукты.
Тосты с ветчиной и сыром
10 шт. миндаля + одно яблоко (или груша)
Жареная рыба с овощами и батат

ДЕНЬ ВТОРОЙ
Зерновые, молоко и фрукты.
Салат "Цезарь" с жареной курицей или креветками, анчоусы (4 Филе); 
Одна чашка обезжиренного или обычного йогурта (любой марки 120 калорий и меньше), смешанного с 2 столовыми ложкам зародышей пшеницы. 
Чеддер бургер с зеленью с нарезанными помидорами, луком, подавать с неограниченным колличеством зелени (или неограниченное уксуса или свежего лимонного).

ДЕНЬ ТРЕТИЙ
Овсянка с ягодами и орехами
кофе или чай (обычный или с обезжиренным молоком, без сахара)
тунец
ломтик яблока с обезжиренным сыром
морепродукты, тофу или курица и овощи с рисом

ДЕНЬ ЧЕТВЁРТЫЙ
Кусочки яблок увенчанные Арахисовым маслом
кофе или чай (обычный или с обезжиренным молоком, без сахара)
чашка супа мисо. Вы можете использовать имбирь, васаби и соевый соус.
1 чашка тёртой моркови
Овощи: Овощной салат с 2-4 столовыми ложками низкокалорийной заправки (или 1 чайную ложку оливкового масла и 2-3 столовые ложки уксуса); 6 унций на гриле или запеченной куриной грудки; 1 чашка тушеных овощей (цветная капуста, шпинат, цукини или перец). 

Источник: http://health.yahoo.com/
<< < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... > >>

Читайте