Минусы белковой диеты

Избавиться от лишнего жира, при этом ничего не меняя в привычном образе жизни и не ограничивая себя в питании – мечта многих девушек планеты, желающих стать обладательницами стройной фигуры. Увы, практика показывает, что бесплатным сыр бывает только в мышеловке, а это означает, что за тонкую талию и подтянутые мышцы тоже нужно платить. Наименее стрессовым и в то же время эффективным методом похудения является белковая диета. Ее предпочитают многие звезды кино и эстрады (Ани Лорак, Анна Семенович), а также атлеты - те, кто делает ставки на спорт и победы, ведь белковая диета позволяет быстро превратить жировые отложения в мышечную массу.

Даже если вы далеки от шоу-бизнеса и из всех спортивных соревнований предпочитаете походы в букмекерские конторы, белковая диета может быть вам по душе. Ее основная суть в том, что из рациона полностью исключаются углеводы и значительно ограничивается количество употребляемых жиров. Таким образом, ваш организм получает не более 1200 ккал в сутки, что, безусловно, приводит к потере веса. Во время белковой диеты разрешается пить чай и кофе (конечно, без сливок и сахара), рекомендуется есть овощные и фруктовые салаты, особенно способствуют расщеплению жиров грейпфрут и ананас. Практически нет ограничений для любителей морепродуктов, естественно, если не жарить их и не есть в качестве гарнира жирные блюда: вареные креветки или кальмары, тушеные мидии, рыба, приготовленная на пару, - все это не только полезно, но и чрезвычайно вкусно. Если вы не можете представить жизни без мяса, готовьте курицу или телятину в духовке.

Несомненно, такой образ питания имеет ряд преимуществ:

- быстрый эффект и гарантированное похудение;
- разнообразное меню;
- отсутствие чувства голода;
- наращивание мышечной массы.

Однако врачи отмечают и серьезные недостатки белковой диеты, именно поэтому ее рекомендуется соблюдать не более двух недель, не чаще раза в год, иначе это может быть чревато для организма. «Минусы» диеты:

- быстрая усталость и постоянная утомляемость;
- раздражительность, агрессия, невозможность сосредоточиться;
- сильные мигрени (из-за снижения уровня сахара в крови) и бессонница;
- большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему;
- часто при таком расходовании ресурсов организма ему не хватает кальция, что негативно влияет на состояние ногтей и волос, кожа становится сухой, цвет лица нездоровым.

Прежде чем перейти на белковую диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Такой метод питания категорически противопоказан пожилым людям и тем, кто страдает от сахарного диабета, а также при заболеваниях почек и сердечно-сосудистой системы.

Читайте