Мне помогла японская диета...

Совет:
НЕ есть сахар, хлеб(мучное), масло сливочное и сало, преимущественно сырые овощи (салаты, но без майонеза, лучше кефир или сметана)делать перерывы в еде с 18 00 до 7 00. Вырабатывать привычку быть немного голодным. Пусть это станет обычным состоянием. 
Не пользоваться лифтом и общественным транспортом по возможности. 
Одеваться легко, чтобы компенсировать холод движением. 
Не надо взвешиваться каждый день, достаточно раз в неделю.

Отзыв: мне помогла японская диета... 
но честно скажу....бывало, что расслаблялась....за месяц похудела на 4,5 кг...(думаю, что если все точно соблюдать - можно сбросить больше) после этой диеты реально ешь меньше, надо сказать, что диета переносится нормально... 
месяц на обычном питании...набрала 1 кг 
сейчас опять села на диету хочу еще чуть чуть сбросить :) 
удачи вам :)

Совет: просто, замени, скажем так, качество количеством, т.е. вместо малого количества сильно жирной еды, съедай нормально маложирной или обезжиренной, но не совсем отказывайся от жира) ну и не лежи на диване).

Читайте