Преимущества этой диеты вы можете увидеть с первых дней

Диета для быстрого похудения

Эта диета предполагает потребление только сырых продуктов растительного происхождения. Как и любая диета, она имеет свои преимущества и недостатки. В рамках этой системы, 75% приходится на продукты питания из сырых овощей с добавлением круп из рисовых зерен, бобов, а также некоторые другие продукты. 

Что такое сыроедение 

Сырая пища - это продукты питания, которые не подверглись термической обработке. Это могут быть свежие овощи, фрукты, орехи, бобовые, крупы - все, что растет и подходит для питания в той форме, в которой он встречается в природе. А также – мёд и продукты пчеловодства. 

Правила сыроедения 

- Необходимые белки содержат в себе: орехи, бобы, соя, чечевица, фасоль, горох, шпинат, репа. 
- Достаточное количество жира содержится в растительных маслах. 
- Фрукты и овощи. Особенно полезны мандарины, апельсины, лимоны, огурцы, дыни, гранаты, тыквы, кабачки. 
- В первый раз, попробуйте съесть меньше - так вы облегчите процесс пищеварения и орган, созданный на восприятие сырой пищи. 
- Температура пищи должна быть комнатной температуры. Лучше не употреблять продукты только что извлеченные из холодильника и приготовленные сырые продукты не должны храниться в течение длительного времени. 
- Исключить мясо из своего рациона. 

Сырая пища - план диеты

Фрукты и ягоды (груши, яблоки, смородина, сливы, персики, вишня, дыня, абрикосы, крыжовник, виноград, арбуз и др.) - около 50% от общего объема пищи. 

Овощи (огурцы, помидоры, редис, лук-порей, морковь, салат, цветная капуста, свекла, спаржа и т.д., за исключением картофеля.) - около 35% от общего объема пищи. 

Крахмалистые продукты (картофель, бананы, соевые бобы, различные крупы, кукуруза, пшеничная, рис - вам нужно есть в сыром виде, или в пюре) - около 10% от общего рациона. 

Концентраты (чернослив, творог, изюм, яйца, финики, сливки, сухофрукты, сахар-сырец, мед, миндаль, грецкий орех и другие семена) - 5-10% от общего рациона. 

Приправы (сливки, растительное масло, фруктовые соки, соль, лук, петрушка, чеснок, мята, шалфей.) - Около 1% от потребляемой пищи. 

Преимущества 

Преимущества этой диеты вы можете увидеть с первых дней

- Чувство легкости. 
- Быстрая потеря веса. 
- После еды, не хочется спать. 
- Кожа становится гладкой и шелковистой. 
- Высыпаешься быстрее. 
- Восстанавливается здоровье. 
- Кроме того, в сырой пище низкое содержание натрия и высокое содержание калия, магния, клетчатки. 
- Потребление сырой пищи может существенно снизить риск сердечных заболеваний, диабета и рака.

05.11.2010. 16:47


Читайте