Мадонна.

madonnaЛичный диетолог Мадонны Рей Кибартас составил для неё следующую диету, которая позволяет сбрасывать по полкило за неделю, при условии физических нагрузок, занятий аэробикой или фитнесом пол часа в день.

Кстати, слабость американской певицы - конфеты. Время от времени добрый диетолог Рей позволяет звезде ими побаловаться. Он уверен, что навсегда отказываться от того, чего просит душа, невозможно, да и опасно - не выдержит нервная система.
 
Диета:
завтрак, обед и ужин обязательно должен включать соотношение жиров, белков и углеводов в пропорции 30:30:40;

- углеводы должны быть сложными (зелень, фрукты), а не крахмалосодержащими (макароны, хлеб, картошка, крупы);

- жиры обязательны - они уменьшают чувство голода и придают бодрость;
- надо забыть о кофеине. 

Чтобы легко выдерживать нужное соотношение, объем порции белков должен быть размером с твой кулак, углеводов - в два раза больше. Масла для жарки и заправок использовать совсем чуть-чуть.

Пример меню от Мадонны:

Завтрак. Гренка с двумя яичными белками, одно яйцо целиком, яблоко, апельсин или персик.
Ланч. Кусок хлеба из муки грубого помола, грудка индейки или курицы, смазанная майонезом.

Ужин. Порция, богатая белком: рыба, курица, постная говядина, много овощей, чуть макарон и половинка небольшой запеченной картофелины.

Читайте